อุปกรณ์ที่แสดงในรูปคือ R-C4A โปรดเลือกโหมด EMS และเลือกขาหรือสะโพก ปรับความเข้มข้นของโหมดช่องสัญญาณทั้งสองก่อนเริ่มเซสชันการฝึกของคุณ เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายแบบงอเข่าและเหยียดเข่า เมื่อคุณรู้สึกว่ามีการปล่อยกระแสไฟออกมา คุณสามารถออกแรงกับกลุ่มกล้ามเนื้อหรือตามทิศทางการหดตัวของกล้ามเนื้อ พักเมื่อพลังงานของคุณหมดลง และทำซ้ำการเคลื่อนไหวการฝึกเหล่านี้จนกว่าคุณจะเสร็จสิ้น
1. การวางตำแหน่งอิเล็กโทรด
การระบุกลุ่มกล้ามเนื้อ: เน้นที่กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า โดยเฉพาะ vastus medialis (ต้นขาส่วนใน) และ vastus lateralis (ต้นขาส่วนนอก)
เทคนิคการจัดวาง:ใช้ขั้วไฟฟ้า 2 อันสำหรับแต่ละกลุ่มกล้ามเนื้อ โดยวางขนานกับเส้นใยกล้ามเนื้อ
สำหรับ vastus medialis: วางอิเล็กโทรดหนึ่งอันไว้ที่ส่วนบนหนึ่งในสามของกล้ามเนื้อ และอีกอันไว้ที่ส่วนล่างหนึ่งในสาม
สำหรับ vastus lateralis: ในทำนองเดียวกัน วางอิเล็กโทรดหนึ่งอันไว้ที่ส่วนบนหนึ่งในสามและอีกหนึ่งอันไว้ที่ส่วนกลางหรือส่วนล่างหนึ่งในสาม
การเตรียมผิว:ทำความสะอาดผิวหนังด้วยผ้าเช็ดแอลกอฮอล์เพื่อลดความต้านทานและปรับปรุงการยึดเกาะของอิเล็กโทรด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีเส้นผมอยู่ในบริเวณอิเล็กโทรดเพื่อเพิ่มการสัมผัส
2. การเลือกความถี่และความกว้างของพัลส์
- ความถี่:
เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ให้ใช้ 30-50 Hz.
สำหรับความทนทานของกล้ามเนื้อ การใช้ความถี่ที่ต่ำกว่า (10-20 เฮิรตซ์) อาจมีประสิทธิภาพได้
ความกว้างพัลส์:
สำหรับการกระตุ้นกล้ามเนื้อโดยทั่วไป ให้ตั้งความกว้างของพัลส์ระหว่าง 200-300 ไมโครวินาที ความกว้างของพัลส์ที่กว้างขึ้นอาจทำให้เกิดการหดตัวที่แรงขึ้น แต่ก็อาจทำให้รู้สึกไม่สบายมากขึ้นได้เช่นกัน
การปรับพารามิเตอร์: เริ่มที่ปลายล่างของสเปกตรัมความถี่และความกว้างของพัลส์ ค่อยๆ เพิ่มตามความเหมาะสม
3. โปรโตคอลการรักษา
ระยะเวลาของเซสชั่น: ตั้งเป้าไว้ที่ 20-30 นาทีต่อเซสชั่น
ความถี่ของเซสชัน: ทำ 2-3 เซสชันต่อสัปดาห์ โดยจัดสรรเวลาพักฟื้นให้เพียงพอระหว่างเซสชันแต่ละเซสชัน
ระดับความเข้มข้น: เริ่มด้วยความเข้มข้นต่ำเพื่อประเมินความสบาย จากนั้นจึงค่อยๆ เพิ่มความเข้มข้นขึ้นจนกระทั่งเกิดการหดตัวที่แรงแต่ยังพอรับได้ ผู้ป่วยควรรู้สึกถึงการหดตัวของกล้ามเนื้อแต่ไม่ควรรู้สึกเจ็บปวด
4. การติดตามและการตอบรับ
สังเกตการตอบสนอง: สังเกตอาการของความเมื่อยล้าหรือความไม่สบายของกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อควรจะรู้สึกเมื่อยล้าแต่ไม่เจ็บปวดเมื่อสิ้นสุดเซสชัน
การปรับเปลี่ยน: หากเกิดความเจ็บปวดหรือไม่สบายมากเกินไป ให้ลดความเข้มข้นหรือความถี่ลง
5. การบูรณาการการฟื้นฟู
การรวมกับการบำบัดอื่นๆ: ใช้ EMS เป็นแนวทางเสริมควบคู่ไปกับการออกกำลังกายกายภาพบำบัด การยืดกล้ามเนื้อ และการฝึกการทำงาน
การมีส่วนร่วมของนักบำบัด: ทำงานอย่างใกล้ชิดกับนักกายภาพบำบัดเพื่อให้แน่ใจว่าโปรโตคอล EMS สอดคล้องกับเป้าหมายการฟื้นฟูโดยรวมและความคืบหน้าของคุณ
6. เคล็ดลับทั่วไป
รักษาระดับน้ำในร่างกายให้เหมาะสม: ดื่มน้ำก่อนและหลังการออกกำลังกายเพื่อช่วยเสริมสร้างการทำงานของกล้ามเนื้อ
การพักผ่อนและฟื้นฟู: ให้กล้ามเนื้อได้ฟื้นตัวอย่างเพียงพอระหว่างเซสชัน EMS เพื่อป้องกันการฝึกซ้อมมากเกินไป
7. ข้อควรพิจารณาด้านความปลอดภัย
ข้อห้าม: หลีกเลี่ยงการใช้ EMS หากคุณมีอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ที่ฝังอยู่ในร่างกาย มีรอยโรคบนผิวหนัง หรือมีข้อห้ามใดๆ ตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพ
การเตรียมพร้อมรับมือเหตุฉุกเฉิน: ตระหนักถึงวิธีปิดอุปกรณ์อย่างปลอดภัยในกรณีที่รู้สึกไม่สบาย
หากปฏิบัติตามหลักเกณฑ์เหล่านี้ คุณจะสามารถใช้ EMS เพื่อฟื้นฟู ACL ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยเพิ่มการฟื้นตัวและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อพร้อมลดความเสี่ยงลง ควรให้ความสำคัญกับการสื่อสารกับผู้ให้บริการด้านการแพทย์เสมอ เพื่อปรับแต่งโปรแกรมให้เหมาะกับความต้องการของแต่ละบุคคล
เวลาโพสต์: 08-ต.ค.-2567
