ข่าวสาร - การใช้ EMS ให้เกิดประโยชน์สูงสุดมีอะไรบ้าง?

1. บทนำเกี่ยวกับอุปกรณ์ EMS

อุปกรณ์กระตุ้นกล้ามเนื้อด้วยไฟฟ้า (EMS) ใช้กระแสไฟฟ้าเพื่อกระตุ้นการหดตัวของกล้ามเนื้อ เทคนิคนี้ใช้สำหรับการใช้งานต่างๆ รวมถึงการเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ การฟื้นฟู และการบรรเทาอาการปวด อุปกรณ์ EMS มาพร้อมกับการตั้งค่าต่างๆ ที่สามารถปรับเพื่อให้บรรลุเป้าหมายการบำบัดหรือการฝึกที่เฉพาะเจาะจง

2. การเตรียมพร้อมและการตั้งค่า

การเตรียมผิว:ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผิวหนังสะอาด แห้ง และไม่มีโลชั่น น้ำมัน หรือเหงื่อ ทำความสะอาดบริเวณที่จะวางอิเล็กโทรดด้วยผ้าชุบแอลกอฮอล์เพื่อขจัดน้ำมันหรือสิ่งสกปรกที่เหลืออยู่
ตำแหน่งการวางอิเล็กโทรด:วางอิเล็กโทรดบนผิวหนังเหนือกลุ่มกล้ามเนื้อเป้าหมาย ควรวางอิเล็กโทรดในลักษณะที่ครอบคลุมกล้ามเนื้อทั้งหมด หลีกเลี่ยงการวางอิเล็กโทรดบนกระดูก ข้อต่อ หรือบริเวณที่มีเนื้อเยื่อแผลเป็นมาก
การทำความคุ้นเคยกับอุปกรณ์:อ่านคู่มือผู้ใช้อย่างละเอียดเพื่อทำความเข้าใจคุณลักษณะ การตั้งค่า และขั้นตอนการทำงานของอุปกรณ์ EMS ของคุณ

3. การเลือกโหมด

การฝึกความอดทนและการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ:เพียงเลือกโหมด EMS ผลิตภัณฑ์ส่วนใหญ่ของ ROOVJOY มาพร้อมกับโหมด EMS เช่น ซีรีส์ R-C4 และซีรีส์ R-C101 ที่มีโหมด EMS โหมดเหล่านี้ให้การกระตุ้นที่มีความเข้มข้นสูงเพื่อกระตุ้นให้กล้ามเนื้อหดตัวสูงสุด ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการเพิ่มความแข็งแรงและมวลของกล้ามเนื้อ ออกแบบมาเพื่อปรับปรุงความทนทานของกล้ามเนื้อและความแข็งแกร่งโดยรวมโดยจำลองกิจกรรมทางกายภาพที่ยาวนาน

4. การปรับความถี่

ความถี่ซึ่งวัดเป็นเฮิรตซ์ (Hz) จะกำหนดจำนวนกระแสไฟฟ้าที่ส่งออกต่อวินาที การปรับความถี่จะส่งผลต่อประเภทของการตอบสนองของกล้ามเนื้อ:

ความถี่ต่ำ (1-10Hz):เหมาะที่สุดสำหรับการกระตุ้นกล้ามเนื้อส่วนลึกและการจัดการกับอาการปวดเรื้อรัง การกระตุ้นความถี่ต่ำมักใช้เพื่อกระตุ้นเส้นใยกล้ามเนื้อที่เคลื่อนไหวช้า เพิ่มการไหลเวียนของเลือด และปรับปรุงการซ่อมแซมและสร้างเนื้อเยื่อส่วนลึก กลุ่มผลิตภัณฑ์นี้สามารถซึมซาบลึกเข้าไปในเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อได้และมีประสิทธิผลสำหรับการฟื้นฟูในระยะยาว
ความถี่กลาง (10-50Hz):การกระตุ้นด้วยความถี่กลางสามารถกระตุ้นเส้นใยกล้ามเนื้อที่เร็วและช้าได้ กระแสไฟฟ้าความถี่กลางมักทำให้กล้ามเนื้อหดตัวในระดับลึก และปรับปรุงความแข็งแรงและความทนทานของกล้ามเนื้อ กระแสไฟฟ้านี้จะสร้างสมดุลระหว่างการกระตุ้นกล้ามเนื้อในระดับลึกและระดับผิวเผิน จึงเหมาะสำหรับการฝึกทั่วไปและการฟื้นตัว
ความถี่สูง(50-100Hz ขึ้นไป):มุ่งเป้าไปที่เส้นใยกล้ามเนื้อหดตัวเร็ว และเหมาะสำหรับการหดตัวของกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วและการฝึกกีฬา ความถี่สูงจะช่วยเพิ่มพลังระเบิดและความสามารถในการหดตัวอย่างรวดเร็วของกล้ามเนื้อ และปรับปรุงประสิทธิภาพการเล่นกีฬา

คำแนะนำ: ใช้ความถี่กลาง (20-50Hz) สำหรับการฝึกกล้ามเนื้อทั่วไปและความทนทาน สำหรับการกระตุ้นกล้ามเนื้อส่วนลึกหรือการจัดการความเจ็บปวด ให้ใช้ความถี่ต่ำ ความถี่สูงเหมาะที่สุดสำหรับการฝึกขั้นสูงและการฟื้นตัวของกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว

5. การปรับความกว้างของพัลส์

ความกว้างของพัลส์ (หรือระยะเวลาของพัลส์) วัดเป็นไมโครวินาที (µs) กำหนดระยะเวลาของพัลส์ไฟฟ้าแต่ละพัลส์ ซึ่งจะส่งผลต่อความแข็งแรงและคุณภาพของการหดตัวของกล้ามเนื้อ:

ความกว้างพัลส์สั้น (50-200µs):เหมาะสำหรับการกระตุ้นกล้ามเนื้อแบบผิวเผินและการหดตัวที่รวดเร็ว มักใช้ในโปรแกรมเสริมสร้างความแข็งแรงที่ต้องการการกระตุ้นกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว
ความกว้างพัลส์ปานกลาง (200-400µs):ให้แนวทางที่สมดุล มีประสิทธิภาพทั้งในช่วงการหดตัวและการผ่อนคลาย เหมาะสำหรับการฝึกกล้ามเนื้อทั่วไปและการฟื้นฟู
ความกว้างพัลส์ยาว (400µs ขึ้นไป):แทรกซึมลึกเข้าไปในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ และมีประโยชน์ในการกระตุ้นกล้ามเนื้อส่วนลึก และสำหรับการบำบัด เช่น การบรรเทาอาการปวด

คำแนะนำ: สำหรับการเสริมสร้างความแข็งแรงและความทนทานของกล้ามเนื้อโดยทั่วไป ให้ใช้ความกว้างของพัลส์ระดับกลาง สำหรับการกำหนดเป้าหมายกล้ามเนื้อส่วนลึกหรือเพื่อวัตถุประสงค์ในการบำบัด ให้ใช้ความกว้างของพัลส์ที่ยาวขึ้น ผลิตภัณฑ์ส่วนใหญ่ของ ROOVJOY มาพร้อมกับโหมด EMS และคุณสามารถเลือก U1 หรือ U2 เพื่อตั้งค่าความถี่และความกว้างของพัลส์ที่เหมาะกับคุณที่สุด

6. การปรับความเข้มข้น

ความเข้มข้นหมายถึงความแรงของกระแสไฟฟ้าที่ส่งผ่านอิเล็กโทรด การปรับความเข้มข้นให้เหมาะสมถือเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความสะดวกสบายและประสิทธิภาพ:

การเพิ่มขึ้นแบบค่อยเป็นค่อยไป:เริ่มต้นด้วยความเข้มข้นต่ำและค่อยๆ เพิ่มความเข้มข้นขึ้นเรื่อยๆ จนกระทั่งคุณรู้สึกเกร็งกล้ามเนื้อได้ในระดับที่รู้สึกสบาย ควรปรับความเข้มข้นให้อยู่ในระดับที่กล้ามเนื้อเกร็งได้แรงแต่ไม่เจ็บปวด
ระดับความสะดวกสบาย:ให้แน่ใจว่าความเข้มข้นจะไม่ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายหรือเจ็บปวดมากเกินไป ความเข้มข้นที่มากเกินไปอาจทำให้กล้ามเนื้อล้าหรือระคายเคืองผิวหนังได้

7. ระยะเวลาและความถี่ในการใช้งาน

ระยะเวลาเซสชั่น:โดยทั่วไป เซสชัน EMS ควรใช้เวลาประมาณ 15-30 นาที ระยะเวลาที่แน่นอนขึ้นอยู่กับเป้าหมายเฉพาะและคำแนะนำในการรักษา
ความถี่ในการใช้งาน:หากต้องการเสริมสร้างและฝึกกล้ามเนื้อ ให้ใช้เครื่อง EMS 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ หากต้องการรักษา เช่น บรรเทาอาการปวด ให้ใช้บ่อยขึ้นได้ สูงสุด 2 ครั้งต่อวัน โดยเว้นระยะห่างระหว่างเซสชันอย่างน้อย 8 ชั่วโมง

8. ความปลอดภัยและข้อควรระวัง

หลีกเลี่ยงบริเวณที่บอบบาง:ห้ามใช้ขั้วไฟฟ้ากับบริเวณที่มีบาดแผลเปิด การติดเชื้อ หรือเนื้อเยื่อเป็นแผลเป็นขนาดใหญ่ หลีกเลี่ยงการใช้เครื่องมือบริเวณหัวใจ ศีรษะ หรือคอ
ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ:หากคุณมีภาวะสุขภาพเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ โรคลมบ้าหมู หรือตั้งครรภ์ โปรดปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพก่อนใช้ EMS
ยึดตามหลักเกณฑ์:ปฏิบัติตามคำแนะนำและคำแนะำนำของผู้ผลิตเพื่อการใช้งานและการบำรุงรักษาอุปกรณ์อย่างปลอดภัย

9. การทำความสะอาดและการบำรุงรักษา

การดูแลรักษาอิเล็กโทรด:ทำความสะอาดขั้วไฟฟ้าทุกครั้งหลังใช้งานด้วยผ้าชุบน้ำหรือตามคำแนะนำของผู้ผลิต ตรวจสอบว่าขั้วไฟฟ้าแห้งก่อนจัดเก็บ
การบำรุงรักษาอุปกรณ์:ตรวจสอบอุปกรณ์เป็นประจำเพื่อดูว่ามีความเสียหายหรือการสึกหรอหรือไม่ เปลี่ยนอิเล็กโทรดหรืออุปกรณ์เสริมที่สึกหรอตามความจำเป็น